1 - De todas as dietas existentes, escolha a mais adequada para si (dependendo da sua idade, perfil, estado físico, etc.). Se segue uma diet...

Como Emagrecer Rapidamente.

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1 - De todas as dietas existentes, escolha a mais adequada para si (dependendo da sua idade, perfil, estado físico, etc.). Se segue uma dieta muito estricta consulte um especialista em nutrição ou o seu médico habitual sobre a conveniência da dieta em questão.

2 - As dietas mais efectias e rápidas para emagracer nem sempre são as mais aconselhadas ou equilibradas para o seu organismo. As necessidades calóricas que a sua activade exige devem ser consideradas, entre outras necessidades. O melhor será sempre seguir dietas personalizadas.


3 - Dúvide das "dietas milagrosas" e excesivamente rápidas: a maça, o marmelo, o pêssego e xarope de seiva e limão (em geral as baseadas em frutas ou verduras) podem ser muito benéficas e eficazes se se controlarem as quandades. Não abuse!

Já escolheu a sua dieta? Conselhos gerais válidos para todas as dietas
1 -Desenvolva com seriedade e realismo o seu plano e trate de se ajustar o mais que pode à dieta escolhida.

Há coisas que ajudam:
Use um Bloco de Notas e anote todo o tipo de incidências, especialmente: Peso, pontos em que falhou na sua dieta, dores de cabeça, estômago ou mal-estares em geral.
Faça público o seu compromisso de perder peso. Muitas pessoas fazem-no secretamente e isso aumenta a sua dificuldade (refeições familiares, convies a sair aos restaurantes). Fale da sua meta, pelo menos entre a família e amigos com que se relaciona. Eles a ajudarão e encontrará compreensão no seu assunto. Evite os meios de ficar magra sem esforço, tome consciência que necessitará de sacrifícios!
Aproveite para realizar actividades saudáveis e "emagrecedoras": andar, comer alimentos saudáveis, ler sobre nutrição e conselhos sobre "como viver", massagens, duches de água, banhos...
Tome consciência dos benefícios de perder peso, tais como a redução de colesterol, problemas cardíacos, diminuição de riscos de certos tipos de cancro associados à obesiedade, fortalecimento da sua vontade.
Imagine-se mais magra/magro, tente visualizar as vantagens em ser magra, alguns minutos da noite antes de dormir (verá que funciona): ropa nova que poderá vestir, caminhar e mover-se mais rapidamente.
Beba muita água ou liquidos e infusões em geral. As dietas boas necessitam de muitos líquidos. Estabeleca como meta o consumo mínimo de 3 litros diários.
Use a casa-de-banho todos os dias. A eliminação é a parte mais importante e contribuirá para o sucesso do seu Plano de dietas.
Durma oito horas. Dormir pouco, engorda. O sono insuficiente provoca a geração da hormona que estimula o apetite e inibe a que dá ao cérebro sinais de sacidade tal como descobriram os investigadores da Universidade do Quebec recentemente.

Sobre o autor do post

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Beatriz Ferreira é esteticista corporal, facial, Podóloga, depiladora e professora.

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