Uma pele maravilhosa começa com um estilo de vida saudável. Enquanto a genética determina como sua pele parece, se comporta e envelh...






Uma pele maravilhosa começa com um estilo de vida saudável. Enquanto a genética determina como sua pele parece, se comporta e envelhece, você pode melhorar issocuidando bem de você! Cuidar da pele inclui comer as comidas certas, beber a quantidade suficiente de água, fazer exercícios, dormir o bastante, proteger sua pele do sol, não fumar e limitar o consumo de substâncias como cafeína e álcool.


A saúde da pele começa com a alimentação adequada. Células novas e vivas vão substituindo as células mortas na superfície da pele e o “crescimento” de novas células depende das vitaminas, minerais e da água que você ingere.

Coma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais frescos por dia. Lembre-se de procurar pelas vitaminas “ACE”: Vitamina A para prevenir o envelhecimento, C para promover a limpeza e E para protege-la do ambiente externo. As vitaminas A e C são muito importantes para uma pele bonita e estão presentes em grande quantidade em frutas e vegetais. Há uma vantagem em se ingerir as vitaminas através da alimentação ao invés de pílulas, pois os alimentos possuem inúmeros nutrientes e outras vitaminas, enquanto a sintética possui um tipo específico e muitas vezes não é bem absorvida pelo organismo.




Vitamina A : Antioxidante fundamental para o crescimento e renovação das células. Aplicada topicamente pode aumentar a produção de colágeno. É encontrada nas cenouras, espinafre, brócoli, batata doce e melões.



Vitamina B : Aumenta os ácidos graxos na pele, promove a esfoliação e a firmeza. Está presente nos ovos, fígado e vegetais.



Vitamina C : Constroe blocos de colágeno, a proteína que dá a estrutura e elasticidade da pele. Está presente nas pimentas, morango, frutas cítricas como laranja e grapefruit, e todas as verduras de folhas verde.



Vitamina D : Essencial para o desenvolvimento das células da pele. Pode ser encontrada nas gemas de ovos, salmão, óleo de peixe, fígado.



Vitamina E : Antioxidante que ajuda a construir e manter a saúde no tecido cutáneo. É encontrada nas verduras, azeite e vegetais, castanhas e grãos.



Gordura também é um nutriente importante para a pele e para a saúde do corpo todo. Ela é Necessária para uma pele vistosa e cabelos macios e brilhantes. Incorpore gorduras insaturadas na sua alimentação como o azeite de oliva, abacate, peixes quem contem omega 3, sementes.



Inclua também grãos, castanhas, peixe e feijões na sua dieta, pois eles são fonte de zinco que promovem a cura e a redução de inflamações no corpo.



Sua dieta tem impacto direto não só na sua saúde geral e no como você se sente, mas também em como você parece! Com os nutrientes certos, podemos manter a beleza e a saúde de nossa pele, unhas e cabelos e uma aparência mais jovem e radiante!





Nosso corpo é composto por %80 de água. Sem a suficiente hidratação , as células da pele se tornam secas e escamosas. Para manter o corpo, incluindo a pele, hidratado, coma alimentos com altas concentrações de água, como frutas e vegetais e beba, pelo menos, 8 copos de água por dia. É importante também restringir a quantidade de café e outras bebidas que contenham cafeína, pois elas são diuréticos que removem a água do corpo e bloqueiam a absorção de vitaminas e minerais.



A melhor coisa que podemos fazer pela nossa pele é comer direito e tomar água suficiente. É chato, eu sei, mas os resultados são indiscutíveis e faz muita diferença! Na média, o corpo perde de de 3 a 4 litros de água por dia, e isso tem que ser reposto de alguma forma! Uma pele hidratada parece mais jovem e radiante, mas se isso não for o bastante para convence-lo, pesquisas tem mostrado que uma boa hidratação reduz os riscos de certos tipos câncer, pressão alta, doenças cardíacas, artrites, angina e dores de cabeça. Para saber se seu corpo está hidratado preste atenção à urina: ela deve ser incolor, se estiver amarela, seu corpo está desidratado!

(fonte – Bobbi Brown Makeup Manual e Jemma Kidd Makeup Masterclass)
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