Como se ganha colesterol? O colesterol é proveniente de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que ingere. No organismo, o...

Dicas para combater o colesterol alto.

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Como se ganha colesterol?

O colesterol é proveniente de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que ingere. No organismo, o colesterol é produzido pelo fígado. É ele o responsável por produzir grande parte do colesterol que o corpo necessita. Alguns alimentos (ex: carnes, leite gordo, queijo, manteiga e ovos) também lhe fornecem quantidades adicionais de colesterol.
Qual o risco de ter um colesterol elevado?

Ter altos níveis de colesterol significa estar mais suscptível ao aparecimento de doenças cardiovasculares como, por exemplo, ataques cardíavos e trombosos cerebrais (AVC’s) que, actualmente, causam a morte de cerca de mais de 4000 pessoas por dia.

7 dicas para evitar que tenha um colesterol alto:

Para além de ser muitíssimo importante fazer análises para saber quais os seus níveis de colesterol, aqui ficam outras dicas úteis:

1) Evite tomar leite e os seus derivados. Se gosta de queijo, prefira os brancos e menos gordurosos;

2) Coma mais peixe e carne de aves;

3) Reduza o consumo de carnes vermelhas;

4) Não coma biscoitos amanteigados, croissants, folhados e gelados cremosos;

5) Substitua os fritos pelo assado;

6) Evite receitas que levem muito óleo;

7) Evite a utilização dos molhos como o ketchup e a mostarda. Prefira um iogurte ou sumos de tomate.

Sobre o autor do post

Feet Face Clínica de Podologia e Estética Facial

Beatriz Ferreira é esteticista corporal, facial, Podóloga, depiladora e professora.

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